Как правильно бегать: лайфхаки от Ляйсан Утяшевой

Ляйсан Утяшева и Павел Воля провели отпуск в Америке. Оттуда они делились солнечными снимками, забавными видео с детьми и, конечно, тренировками.

Ляйсан рассказала поклонникам про полезную привычку, которой она не изменяет еще со спортивных будней – бег. В Майами Утяшева решили вспомнить былые времена и вывела на пробежку всю дружную семью.


Павел давно не сопротивляется спорту, однако бегать по песку – занятие не самое легкое. Ляйсан призналась, что в гимнастике девушек часто заставляли бегать именно по песку, ведь так можно натренировать свою выносливость. К тому же во время бега затрагиваются мышцы-стабилизаторы, которые накачать во время бега на дорожке невозможно.


Дабы облегчить тренировку на свежем воздухе и научиться получать удовольствие от спорта, Ляйсан опубликовала подробный план действий. Учимся бегать по совету спортсменки.


Техника в этом непростом деле очень важна, тем более, что она отличается от привычных тренировок. Ногу необходимо ставить всей подошвой, а затем резко убирать, как бы обжигаясь.


Обувь стоит выбирать удобную и широкую из-за неустойчивой поверхности. К экипировке стоит подойти так же серьезно – чтобы песок не попадал в обувь, следует надеть гамаши.


Самое главное и самое тяжелое в беге – концентрация. Ляйсан запрещает домашним слушать музыку во время бега – важно, чтобы ничего не мешало. Но как же сосредоточиться и убрать все мысли из головы? Ляйсан советует заострить свое внимание на воде. Необходимо следить во время бега, чтобы она не замочила кроссовки.


Сосредоточение на одной мысли поможет избавиться от посторонних звуков в голове, а это своего рода неплохая медитация.



Популярные новости

В Сети обсуждают неожиданный роман Сергея Лазар...
Почему Юлии Ковальчук не было на дне рождения м...
Регина Тодоренко сообщила о неизлечимом заболев...
39-летняя Джессика Альба завершила карьеру из-з...
Анастасия Тарасова удивила публику странным поз...
Тайный возлюбленный Анастасии Решетовой предъяв...
Загрузка...

Популярные видео

Ольга Серябкина
Ксения Бородина
Зираддин Рзаев
Непара
Классный чарт. Выпуск 1
Ольга Бузова
Загрузка...