Как побороть бессонницу? Советы Риты Дакоты
16-07-2021
Чтобы быть здоровым и оставаться бодрым весь день, нужно правильно отдыхать и обязательно высыпаться! Это – главное кредо Риты Дакоты. Даже публикуя советы для женщин, находящихся в стадии развода или расставания, певица подчёркивала важность качественного сна. Теперь звезда решила рассказать, как же добиться перестройки организма, чтобы тот позволял человеку хорошенько выспаться.
В прошлом Рита постоянно страдала от бессонниц, зато теперь она придерживается строгого режима дня. Дакота советует выработать у себя привычку ложиться до 23:00 и вставать, соответственно, до 8 утра. Исполнительница обещает, что тело будет невероятно благодарно за такой график, и уже через 2 недели этого режима можно почувствовать положительные изменения в теле. Ещё Рита рекомендует отказаться от употребления кофе и чая, которые содержат в себе ненужный кофеин, раздражающий нервную систему. Когда у Дакоты были проблемы со сном, она пила только воду, и это очень помогло ей войти в режим.
Кроме этого, звезда посоветовала отказаться от гаджетов после 21:00 – никаких сериалов, соцсетей и чтения новостей. Можно только почитать спокойную литературу без остросюжетной составляющей. Также наладить сон помогут милые ритуалы, вроде ванны на ночь или стакана тёплого молока, и правильно подобранные матрас и подушка.
