«Главный секрет красоты»: Ляйсан Утяшева поделилась советом для здорового сна

Как утверждают грамотные специалисты, крепкий и качественный сон – залог не только здоровья, но и красоты. С мнением исследователей согласна и Ляйсан Утяшева. Телеведущая и спортсменка знает, что, только хорошенько отдохнув и выспавшись, организм готов на свершения и выполнение всех возможных планов и задач. Отсутствие сна способствует появлению отёков, мешков и синяков под глазами, морщин, сухости кожи и набору лишнего веса. Поэтому Ляйсан тщательно следит за режимом сна и советует придерживаться его и своим поклонникам – чтобы избежать бессонницы.

А для улучшения качества сна у молодой мамы есть свои советы. Девушка напомнила, что необходимый мелатонин вырабатывается только с 00:00 до 04:00, поэтому засыпать необходимо до этого времени. Также спать нужно в полной темноте.

Ляйсан даже порекомендовала в случае необходимости перенести дела на утро и предупредить об этом коллег и родных, если вдруг вы решили пойти в постель в 21:00. Телеведущая посоветовала избегать интенсивных занятий спортом по вечерам, оставив только растяжку и краткие прогулки на улице. Никаких гаджетов за 2 часа до сна! Особенно вредно смотреть увлекательные сериалы или тревожные выпуски новостей. Последний приём пищи должен быть также за 3 часа до сна, как и любые напитки. Вечером лучше выпить чай с мятой или лавандой. А потом Ляйсан советует проветрить комнату, принять тёплую ванну с пихтой и морской солью – и в кровать. Наутро вы точно почувствуете себя свежими и отдохнувшими!


Популярные новости

Почему Стас Пьеха больше никогда не женится?
Раскрыт главный секрет долголетия Елизаветы II
Тайный возлюбленный Анастасии Решетовой предъяв...
Даня Милохин наконец-то встретился со своей био...
Спустя год Оксана Самойлова решила честно расск...
Жена Игоря Николаева оказалась втянута в сканда...
Загрузка...

Популярные видео

Классный чарт. Выпуск 1
Зираддин Рзаев
Непара
Ксения Бородина
Влад Топалов
Ольга Бузова
Загрузка...