Баю-бай! Лайфхаки для крепкого сна

Долго лежать в кровати, смотреть в потолок и ворочаться под одеялом с красными от недосыпа глазами – не наш вариант. Мы предпочитаем высыпаться перед рабочими буднями, чтобы успеть переделать все запланированные дела!

Не можете уснуть вовремя? Скорее читайте наши советы, и укладывайтесь поудобнее.

Используйте бумагу и ручку

Запишите все тревожные мысли на листок – так вы сможете разгрузить свой разум, избавиться от нервного перенапряжения. Психологи советуют выписывать все свои страхи, чтобы взглянуть на них стороны, и «вытащить» их из головы.

Расслабьте все мышцы

Ложитесь в удобной позе, и постарайтесь расслабить всё тело, от стоп до лицевых мышц. Как правильно выгнать напряжение: напрягайте мышцы на несколько секунд, а потом расслабляйте. Обратите внимание на эффект лёгкости, и постарайтесь зафиксировать его!

Накопите усталость

Этот пункт на перспективу. Если не удаётся уснуть ночью, на следующий день проведите больше времени на ногах, и постарайтесь побольше устать. Необязательно бежать в спортзал, можно просто прогуляться – прогулка обеспечит выработку гормонов, и снизит выработку гормонов стресса.

Выпейте успокаивающий чай с травами

Бежать в аптеку за снотворным – крайняя мера. Лучше выпейте травяной чай, он успокоит нервную систему!

Не волнуйтесь о завтрашнем дне

Главный враг сна – волнение. Если вы ложитесь в кровать со страхом не выспаться, и завтра снова ходить в состоянии «зомби», это может сыграть плохую шутку. Скорее всего, так и будет!

Освободите голову от лишних мыслей, сделайте пару физических упражнений, и попробуйте не думать о завтрашнем дне. Сладких снов!


Популярные новости

Как Алла Пугачева отблагодарила домработниц за ...
Звёзды без париков: как выглядит их натуральная...
Звёзды без париков: как выглядит их натуральная...
Знаменитый пластический хирург раскрыл настоящу...
LOBODA похвасталась шпагатом
С небес на землю: кто из звезд попрощался со св...
Загрузка...

Популярные видео

Выпуск новостей
2019-05-22
Ксения Бородина
Выпуск новостей
2019-08-29
Голый Родригез спел для под...
Дневники конкурса «Мисс Рус...
Влад Соколовский
Загрузка...