11 правил стройной фигуры от певицы Ханны

Стройной фигуре певицы Ханны может позавидовать любая красотка. Звезда действительно выглядит изящно и органично во всех нарядах, что она часто демонстрирует публике, фотографируясь в ярких платьях и костюмах. Правда, сама Ханна относится к себе очень критично. Но сейчас она редко концентрируется на недостатках и старается любить своё тело. К тому же певица соблюдает правила питания, которые всегда помогают ей оставаться в отличной форме. Строго, зато как действенно!

1. Ханна придерживается 5-разового питания и ест каждые 3 часа. Один приём пищи по весу не превышает 300 граммов. Певица ест из блюдечек, а не из тарелок – так можно легко контролировать объём готового блюда.
2. Если вдруг обед был пропущен, нельзя в следующий раз есть больше. В случае, если пришлось есть раньше, чем через 3 часа, то объём порции нужно уменьшить.
3. Высококалорийную еду Ханна советует есть в первой половине дня, на обед и полдник употреблять в пищу овощи и белок, а на ужин – преимущественно белок.
4. В качестве перекуса звезда использует орехи.
5. Завтракать необходимо не позднее 2 часов после пробуждения, а ужинать не менее, чем за 2 часа до сна.
6. Меню питания должно быть разнообразным и свежеприготовленным. Если есть возможность, то лучше воспользоваться специальным сервисом доставки блюд.
7. Нужно не забывать про правила термической обработки – варить в воде или на пару, запекать без использования масла. Никакой жарки на масле!
8. Ханна пьёт чистую воду в большом количестве – не меньше 2 литров в день.
9. Есть нужно не спеша, смаковать каждый кусочек. На бегу есть нельзя.
10. Один раз в неделю можно баловать себя вредной вкусностью в небольшом количестве. Это поможет предотвратить срывы.
11. Расход калорий можно контролировать не только в спортзале, но и в обычной жизни – поднимаясь по лестнице и делая зарядку.
    Ханна обещает, что все эти советы обязательно помогут постройнеть и сохранить желаемый вес!